首肩こりと呼吸の深い関係
urushing首肩こりと呼吸の深い関係
こんにちは。
Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。
最近、
・首肩が常に重い
・力が抜けない
・疲れやすい
そんなお悩みありませんか？
実はその不調、“呼吸の浅さ”が関係していることがあります。
特に、
・スマホ姿勢
・猫背
・デスクワーク
が続くと、胸まわりが固まりやすくなります。
すると、
・肋骨
・背骨
・肩甲骨
の動きが小さくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、体は首や肩の筋肉を使って呼吸を補助しようとします。
つまり、
“呼吸するたび首肩へ負担”
がかかる状態になることがあります。
すると、
⇒ 首が抜けない
⇒ 肩が常に張る
⇒ 頭が重い
⇒ 疲れやすい
といった状態につながることもあります(^_^;)
特に40代以降は、体の動きが小さくなりやすいため、慢性的な首肩こりへつながりやすくなります。
【簡単セルフケア】
両手を肋骨へ軽く当て、鼻からゆっくり息を吸う → 長く吐くを5回。
ポイントは、
“肩を上げずに呼吸する”
ことです。
胸まわりが動きやすくなると、首肩の負担対策にもおすすめです。
当店では、
・背骨
・肩甲骨
・肋骨
・骨盤
など、全身の動きを見ながら整えていきます。
「呼吸がラクになった」
「首肩が軽い」
そんなお声もいただいています。
現在、新規限定ストレッチコースをご用意しています。
慢性的な首肩こりや、疲れやすさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。
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