首こり悪化は“呼吸”も関係します

首こり悪化は“呼吸”も関係します

こんにちは。
Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。

最近、

・首がずっと重い
・肩が抜けない
・無意識に力が入る
・疲れると首が固まる

そんなお悩みありませんか？

実は首肩こりは、筋肉だけではなく“呼吸の浅さ”が関係していることがあります。

特に、

・スマホ姿勢
・デスクワーク
・猫背

が続くと、胸まわりが固まりやすくなります。

すると、本来しっかり動くはずの肋骨が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、体は無意識に首や肩の筋肉を使って呼吸を補助しようとします。

つまり、

“呼吸するたびに首肩へ負担”

がかかる状態になることがあります。

すると、

⇒ 首が常に張る
⇒ 肩が抜けない
⇒ 頭が重い
⇒ 疲れやすい

といった状態につながることもあります。

特に40代以降は、

・背骨
・肩甲骨
・肋骨

などの動きが小さくなりやすいため、慢性的な首肩こりへつながりやすくなります。

【簡単セルフケア】

両手を肋骨へ軽く当て、鼻からゆっくり息を吸う → 長く吐くを5回。

ポイントは、

“肩を上げずに呼吸する”

ことです。

胸まわりが動きやすくなると、首肩の緊張対策にもおすすめです。

当店では、

・背骨
・肩甲骨
・肋骨
・骨盤

など、全身の動きを見ながら整えていきます。

「呼吸がラクになった」
「首肩が軽い」

そんなお声もいただいています。

現在、新規限定ストレッチコースをご用意しています。

慢性的な首肩こりや、疲れやすさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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