ランナーに多い股関節の硬さ
urushingランナーに多い股関節の硬さ
こんにちは😊
Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。
静岡市では、
・安倍川沿い
・駿府城公園周辺
・静岡マラソン参加
など、ランニングを楽しむ方が多くいらっしゃいます🏃
実際に当店にも、
「走るのは好きだけど体が硬い」
というご相談が増えています。
特に多いのが、
股関節の硬さです。
股関節は、
歩く
走る
階段を上る
など、日常生活でも重要な関節です。
しかしランニングを続けていても、
同じ動きを繰り返すことで、
・お尻
・太もも前
・股関節前面
が硬くなることがあります。
すると、
⇒ ストライドが狭くなる
⇒ 脚が上がりにくい
⇒ 腰へ負担がかかる
⇒ 膝が痛くなりやすい
といった状態につながります。
特に40代以降のランナーは、
筋力よりも先に
「可動域」
が低下する傾向があります。
そのため、
以前と同じ距離を走っているのに、
疲れる
脚が重い
タイムが伸びない
というケースも少なくありません。
実際、
股関節がスムーズに動く方は、
腰や膝への負担も少なくなります✨
【簡単セルフケア】
イスに座り、
片足を反対側の膝へ乗せます。
そのまま背筋を伸ばして10秒キープ。
左右3回ずつ行いましょう😊
お尻から股関節周囲が伸びる感覚があればOKです。
当店では、
・股関節
・骨盤
・背骨
・足首
まで確認し、
走りやすい身体づくりをサポートしています🏃
「走った後の疲れ方が違う」
「腰がラクになった」
そんなお声もいただいています✨
静岡市で、
ランニング後の不調や股関節の硬さが気になる方は、
ぜひ一度ご相談ください😊
ご予約はホットペッパービューティーからお待ちしております✨
ぜひ一度ご相談ください。
■ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。
※「ブログを見た」とお伝えいただけるとスムーズです。
