走ると腰が痛い人の共通点
urushing走ると腰が痛い人の共通点
こんにちは😊
Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。
静岡市では、
・安倍川河川敷🏃
・駿府城公園🏃
・静岡マラソン🏃
など、ランニングを楽しむ方が多くいらっしゃいます。
しかし、
「走るのは好きだけど腰が痛い」
というご相談も少なくありません。
実はランニング中の腰痛は、
腰そのものよりも
「股関節の硬さ」
が原因になっているケースが多くあります。
本来、走る動作では、
・股関節
・骨盤
・背骨
が連動して動きます。
ところが、
股関節の動きが小さくなると、
その不足分を腰がカバーしようとします。
すると、
腰の筋肉や関節に負担が集中し、
⇒ 走ると腰が痛い
⇒ 長い距離が走れない
⇒ 翌日に腰が重い
⇒ スピードを上げると違和感が出る
という状態につながります。
特に40代以降のランナーは、
筋力よりも先に
「可動域の低下」
が起こりやすくなります。
若い頃と同じ感覚で走っていても、
身体の動きは少しずつ変化しています。
実際に当店でも、
腰痛で来店されたランナーの方を確認すると、
股関節の動きが大きく制限されているケースが多くあります。
腰を揉んでも改善しない場合は、
腰以外に原因がある可能性を考えることが重要です。
【簡単セルフケア】
壁に手をつき、
片脚を後ろへ引いて20秒キープ✨
左右2回ずつ行います。
ポイントは、
骨盤を正面へ向けたまま行うことです😊
股関節前面から太ももにかけて伸びる感覚があればOKです。
当店では、
・股関節
・骨盤
・背骨
・足首
まで確認し、
走りやすい身体づくりをサポートしています🏃
「走った後の腰がラクになった」
「以前より脚が前へ出るようになった」
そんなお声もいただいています✨
静岡マラソンを目指している方、
ランニング中の腰痛でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーからお待ちしております✨
■ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。
※「ブログを見た」とお伝えいただけるとスムーズです。
